얼굴이 갑자기 확확 달아오르는 안면홍조가 생기며, 얼굴, 목, 등이 갑자기 화끈거리고 가슴이 뛰고 땀이 나게 된다.

방금 들은 이야기도 돌아서면 잊어버리고, 물건을 놓았던 장소는 물론이고 심지어는 자녀의 이름조차 잘 생각나지 않게 됩니다.

정서가 불안해지고 마음이 자주 변하고 우울한 기분이 들기도 합니다. 또한 피곤, 짜증, 의욕상실, 신경과민, 긴장, 공격성, 자신감 상실 등도 이 시기의 여성에게 흔히 나타나는 증상입니다.

분비물이 감소되어 질 안이 건조해집니다. 질염이 자주 생겨 가려움증, 냉이 생깁니다. 소변이 자기도 모르게 찔끔 나오는 요실금 증세도 나타납니다. 또한 골반지지구조가 약화되면서 자궁하수나 방광탈이 생기기도 합니다.

성관계시 통증, 성욕의 저하, 난소호르몬의 부족으로 질이 좁고 얇아진데다 점액과 윤활액이 잘 나오지 않아 성관계시 통증을 느끼게 됩니다. 또한 위축성질염으로 통증이 심해집니다. 이런 이유로 자연히 성교 횟수가 줄어들고 관심 자체가 저하되는 일이 생깁니다.

과식을 피하고 과일과 채소, 생선을 많이 섭취하는 것이 좋다. 고지방 식사는 가급적 피해야겠지만, 단백질은 육류를 통해 공급되는 중요한 에너지원이기 때문에 극단적인 채식 위주의 식단은 피한다.

아연 성분이 많이 들어 있는 은행이나 생굴, 그리고 콩 등 비타민E가 풍부한 식품을 섭취한다. 비타민E는 혈액순환을 개선하고 항산화 기능에 도움을 주기 때문에 건강관리에 필수적인 영양소다.

갱년기 장애를 예방하는 데 운동이 가장 좋다는 것은 거의 모든 전문가들의 일치된 지적이다. 하나의 운동을 집중적으로 하는 것보다는 여러 가지 운동을 꾸준히, 규칙적으로 하는 것이 효과적이다.

남성호르몬은 30대가 되면서 해마다 1∼2%씩 서서히 감소한다. 40대에 접어들면 그 경과가 더욱 빨라지는데, 갱년기 증상은 일상적인 피로나 무기력감과 구별하기 어려우므로 지속적인 관심이 매우 중요하다.

중년 이후에는 남성호르몬의 생산이 줄어 성욕이 자연스럽게 감퇴하기 마련이다. 하지만 성생활이 건강을 해칠 것 이라는 잘못된 생각으로 지나친 금욕생활을 하면 자칫 회복불능의 성기능 장애나 노화 촉진을 초래할 수도 있다.